LA RESPIRATION RYTHMIQUE
Les bienfaits de la respiration rythmique sont
nombreux, car elle permet de se concentrer pendant de longs moments, elle est
une précieuse alliée pour les sportifs, elle a des vertus à la fois physiques
et psychiques :
- Elle stimule les nerfs
- Libère l’énergie
- Aide à la diriger
PRATIQUEZ
LA RESPIRATION RYTHMIQUE JUSQU’A CE QUE CELA DEVIENNE UNE HABITUDE ET FAITES-EN
UNE ALLIÉE POUR TOUTE VOTRE VIE
La
méthode :
- Installez-vous au calme, puis
adoptez la posture Égyptienne pour la première expérience car vous vous sentirez
bien dans cette position idéale.
- Écoutez attentivement les
battements de votre cœur. Vous serez surpris d’avoir du mal à les isoler (vous
les avez délibérément ignorés depuis de nombreuses années)
- Compter les battements, vous voilà
à même de trouver votre propre Respiration Rythmique.
- Vous devez établir un rythme
respiratoire qui vous permettra d’observer le schéma suivant :
- Gardez vos poumons pleins pendant
un certain nombre de battements,
- Puis expirez en comptant deux fois
ce nombre, de façon à ce que vos poumons se vident au maximum.
- Gardez vos poumons vides pendant
le même nombre de battements qu’au début,
- Puis inspirez en comptant deux
fois ce nombre, afin que vos poumons se remplissent à nouveau complètement.
- Ainsi de suite.
Voici le tableau récapitulatif :
Gardez vos poumons pleins pendant
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Expirez pendant
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Gardez vos poumons vides pendant
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Inspirez pendant
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2 battements
3 battements
4 battements
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4 battements
6 battements
8 battements
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2 battements
3 battements
4 battements
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4 battements
6 battements
8 battements
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Le rythme que vous choisirez n’a pas d’importance,
il vous suffit d’en adopter un.
Inutile de tenter des performances !
Bien sûr, avec le temps et l’entrainement
votre capacité respiratoire va évoluer.
Pour des raisons pratiques, il vaut mieux vous
attacher d’abord à garder le RYTHME.
En effet, le schéma rythmique que nous vous
proposons a une action et une signification bien précises.
Briser le rythme, c’est un peu comme taper au
hasard sur un manipulateur de Morse.
Le signal que vous émettez alors peut
avoir n’importe quel sens !
Contentez-vous de vous entraîner à la Respiration
Rythmique telle que nous vous l’indiquons.
